我又一次坐在電腦前，雙眸無神地對著電腦屏幕，回想當初回憶數不勝數，安放腦子裡都嫌多追憶得更多，反而會讓自己更煩罷了可似乎總是按奈不住自己的情緒，任由它隨思緒亂飛，我奮力想將它捕捉，卻發現它從我指尖愜意溜走告別了2011，迎來的就是2012.關於2012我們感觸最多的，還是眾說紛紜，紛紛侃侃而談的世界末日。
孩子們幻想著奧特曼、超人、蜘蛛俠、玎婼脕變形金剛來拯救保護他們孩子們同樣祈禱著喜羊羊代表正義之士消滅灰太狼這黑暗之士而我們，我們這群人卻不同了，我們需要的是自己保護自己，自己創造自己的良好平台，沒有了天真幼稚的幻想，沒有了童真無暇的期盼，留下的只是壓在自己身上更多的負擔壓力，或許我們可以從中稍微緩緩神透透氣，優哉游哉一下，可是迎接我們的似乎是更大的挑戰。
小時候，同樣喜歡看童話故事，祝愿公主與王子有個美好的結局，在懵懂朦朧中似乎也有了童話般的愛情駐足紮營小時候，還喜歡看快樂星球，幻想著自己也可以生活在快樂星球，搞各種發明，感受著快樂，擁有高科技產品，體驗那前所未有的夢幻。記得那時候蠻喜歡艾克的，不久前看到現在他的樣子，覺得真的變了不少，而我何嘗不是呢？
小時候，屬於男孩子氣的我，似乎讓我的童年頗添色彩。剪著短頭髮，十足像個假小子，還胖嘟嘟的，和我現在簡直相差十萬八千里小時候，我很喜歡看小孩子唱歌跳舞，然後自己也會不顧旁人，不知羞恥的學他們的樣子跳起來，哼著不成調子的歌，跳著東倒西歪的舞，像足了小傻蛋。
小時候是留有多少難忘的回憶，每次想起總是好笑又心酸。現在也常聽大人提起我小時候發生的事，聽他們講著似乎是放生在他們身上一樣，就像昨天發生的一樣，聽他們訴說感覺依然是那麼清晰那麼熟悉。給我至深的回憶。
似乎我又要長大一歲了，但總感覺還是在兒童。還是會調皮地說：我本來就是小孩咯在長輩眼裡我們都是長不大的孩子，即使真的長大了，在他們眼裡我們還是幼稚的。他們總是一如既往的叮囑嘮叨，但同時一如既往的百般疼愛，呵護。他們也經常會說：時間過得真快，孩子都這麼大了，都長得比我們高了。其實在我們茁壯成長的背後有多少淚水汗水在此揮灑。
有時候反省自己，真的覺得自己不足太多。很多時候會顯得不耐煩，沒耐心；有什麼經不起父母的無厘頭責罵；很多時候按捺不住自己的情感會發脾氣，生氣；有時候顯得很慵懶；很多事其實自己還不會......仔細思考，自己身上的不足太多太多，我想應該適著做更好。
我們都喜歡讚揚鼓勵肯定，因為這樣我們會覺得自己被關注被喜愛了。但是我們可曾想過:在多少過分的諛詞與誇獎中，你是否會喪失自知之明？在眾人的掌聲，擁抱，名流的讚美中，你難道可以一直保持謙卑，不被那些外在的光鮮亮麗沖昏了頭腦？
其實很多時候，不是一味的追捧讚揚是最好的，有時真誠的指出你的缺點，或許外人對你的一些看法，或是那些差評，或是那些流言，其實很多時候都對我們有借鑒意義。或許因為有了這些指責批評，有了這些流言蜚語，有了這些來自各方的看法，有了這些敵人，才讓你更加認清自己，辯證的找出自己的不足，在實踐中提升自己。使自己從外在到內心徹底的昇華。
生活就是這樣，我們做不到人人都看自己滿意，做不到每一個人眼下的自己都光鮮亮麗毫無瑕疵。或許我們以為自己做得很好了，但卻還會聽到別人的一些不滿的話，一些諷刺，挖苦，而讓自己卻因為這一句話而傷心而多想。
做不到最好，那我們就力求做的更好。沒有人是完美的，尺也有所長所短。就像手指，五根各不相同，卻因他們的協調合作，因為不同，才顯得更重要，組成了一個整體，少了誰都不行。
因為不同，才會感覺美好。因為差異，才會感覺新鮮。做好自己，就是最好??的青春中每一次邂逅，都給我留下了至深的印像。我也該感謝每一次美好邂逅。
遇見了很多人，認識了很多人，有些人成為了匆匆的過客，有些人成為了陌路人，而有些人依舊在一起，有些人依舊美好如初有些人從我記憶生命中離去，我只能滿目無神想挽留卻挽留不了的，只能看他們遠去的背影消失在我模糊的視線中；有些人卻在不經意間出現在我生命裡，他們的出現似乎漸漸抹去了那失去的痛苦，慶幸還有她們。
離逝的風，沉澱的淚，永遠的誓言，愛我的人，我愛的人，一遍一遍亙古不變在流淌的河流中，寄託了水滴的美好的願望；在星光點點的天空中，襯托著星星的博大的信念。
也許不難發現，生命中很多東西是觸手可及的，很多東西卻是觸手難及的。如果在靠近一點點，或許會發現那片天空更美好我們付出了多少就會得到多少。失去了多少，也不必太在意，因為不曾擁有所以無所謂失去不失去。我們只有靠自己一步步靠近。即使摔倒九十九次也要第一百次爬起來，當你爬起來你會發現你眼前的一切都是那麼美好那麼光明。當你伸出手時，它也會被你緊握於手心。
冬日里也有陽光，沙漠中也會奇蹟出現一片綠洲，久旱時也有一場甘霖。相信明天會更好，別讓昨日的憂愁帶走我們的笑容。oo86 007girl
2012年1月4日星期三
2012年1月3日星期二
30歲開始要注意保護關節
秋風瑟瑟，有些人的膝蓋開始較勁了，特別是乘公共汽車下車時或蹲下乾完活站起身時會突然感到膝蓋有一種酸痛的感覺,這時你也許想：“沒什麼大不了的，也許是肌肉拉傷，我現在還年輕，不會得關節炎。”但是，如果你已步入中年，那麼這種酸痛的感覺十有八九說明你的膝蓋已經有了明顯的退化，也就是說，你的膝蓋出現了骨性關節炎的症狀。記者就此問題專門採訪了北京積水潭醫院矯形骨科主任醫師張洪a forever friend Act at Once。
■30歲以前就要當心骨性關節炎
張洪說，骨性關節炎是一種關節的退化性疾病，舗汎苆過去一直被認為是一種老年人特有的疾病，但是近來發現人類的關節可以早在30歲，甚至更年輕時就會產生沒有症狀的退化改變。當年齡達到四五十歲時會出現症狀，說明關節的退化已經侵犯到你的骨頭，這時才開始重視為時已晚，你能夠做到的事情僅限於盡量保護還未受到侵犯的關節軟骨，延緩關節繼續退化的期限。
目前，隨著人類生命過程的延長，骨性關節炎成為愈發普遍的大眾性疾病。如果您的年齡在70歲，則會不可避免地經歷關節的疼痛，或者是膝關節，或者是髖關節，也可能是腰椎或頸椎。
骨性關節炎並非僅限於軟骨組織的變化。所有圍繞關節周圍的結構包括肌肉、骨、肌腱和韌帶等出現損傷或畸形都能夠引發骨性關節炎。年齡也並非唯一的罪魁禍首。體重過重能夠帶給關節額外的壓力，也是加速關節退化的原因之一。
■膝關節骨性關節炎走平路也疼
年輕人由於外傷或運動損傷可以造成關節內骨折，或者交叉韌帶的斷裂以及側副韌帶的損傷等，繼而引發膝關節的不穩定和關節軟骨的異常磨損，造成創傷性骨性關節炎。這類患者有典型的膝關節外傷史，除疼痛外在行走時會出現打軟腿、關節交鎖或關節內異常的彈響，也可能出現關節不穩定的現象。
單純的膝關節退化最早出現在髕骨關節，在三四十歲時即可出現膝關節的疼痛，表現為下台階時疼痛，蹲下站起時疼痛，而走平路時沒有任何不適的感覺。在下蹲時用手觸摸膝關節可以感覺到異常的摩擦感。還有些病人會出現關節的腫脹。這一階段的病變常被診斷為“髕骨軟化”。
膝關節骨性關節炎是一種發展非常緩慢的疾病，從第一次疼痛到病變的晚期需要十餘年甚至更長的時間。然而許多因素能夠加速病變的進展：包括年輕時膝關節有明顯的內、外翻畸形，體重超重，或一些能夠加重膝關節負擔的工作，如長期蹲著作業、山區野外工作等等。常規量的運動如慢跑、散步等不會引發關節的退化，但膝關節存在明顯畸形的人群除外。
■保護膝關節，鍛煉方法要適宜
儘管許多科學家致力於骨性關節炎早期診斷方法的研究，到目前為止還沒有一種診斷方法能夠像診斷艾滋病那樣簡單可靠地在早期對膝關節骨性關節炎作出診斷，更難以在疼痛出現之前就告訴病人“你的膝關節退化了，請立即進行治療”。如果感覺膝蓋有上述不適，應到醫院進行藥物或手術治療，也不妨試試以下兩種治療鍛煉的方法：
1.功能鍛煉：包括關節的活動和周圍肌肉力量的訓練。正確的鍛煉方法是在膝關節得到充分休息的條件下以非負重的活動為主，在坐位或平臥位做膝關節的屈伸活動練習，結合大腿肌肉繃緊練習，以不感覺疼痛加重為限度。此外，每天可以在戶外散步，行走距離以不感疲勞和疼痛為限。在疼痛症狀較重時應該避免反復下蹲或半蹲位的動作。爬山和老年迪斯科對膝關節來說非常不利，而游泳則有助於關節和肌肉功能的改善。
2．減輕體重：有研究發現，如果體重能夠減少5公斤則膝關節的症狀會有明顯改善。
■30歲以前就要當心骨性關節炎
張洪說，骨性關節炎是一種關節的退化性疾病，舗汎苆過去一直被認為是一種老年人特有的疾病，但是近來發現人類的關節可以早在30歲，甚至更年輕時就會產生沒有症狀的退化改變。當年齡達到四五十歲時會出現症狀，說明關節的退化已經侵犯到你的骨頭，這時才開始重視為時已晚，你能夠做到的事情僅限於盡量保護還未受到侵犯的關節軟骨，延緩關節繼續退化的期限。
目前，隨著人類生命過程的延長，骨性關節炎成為愈發普遍的大眾性疾病。如果您的年齡在70歲，則會不可避免地經歷關節的疼痛，或者是膝關節，或者是髖關節，也可能是腰椎或頸椎。
骨性關節炎並非僅限於軟骨組織的變化。所有圍繞關節周圍的結構包括肌肉、骨、肌腱和韌帶等出現損傷或畸形都能夠引發骨性關節炎。年齡也並非唯一的罪魁禍首。體重過重能夠帶給關節額外的壓力，也是加速關節退化的原因之一。
■膝關節骨性關節炎走平路也疼
年輕人由於外傷或運動損傷可以造成關節內骨折，或者交叉韌帶的斷裂以及側副韌帶的損傷等，繼而引發膝關節的不穩定和關節軟骨的異常磨損，造成創傷性骨性關節炎。這類患者有典型的膝關節外傷史，除疼痛外在行走時會出現打軟腿、關節交鎖或關節內異常的彈響，也可能出現關節不穩定的現象。
單純的膝關節退化最早出現在髕骨關節，在三四十歲時即可出現膝關節的疼痛，表現為下台階時疼痛，蹲下站起時疼痛，而走平路時沒有任何不適的感覺。在下蹲時用手觸摸膝關節可以感覺到異常的摩擦感。還有些病人會出現關節的腫脹。這一階段的病變常被診斷為“髕骨軟化”。
膝關節骨性關節炎是一種發展非常緩慢的疾病，從第一次疼痛到病變的晚期需要十餘年甚至更長的時間。然而許多因素能夠加速病變的進展：包括年輕時膝關節有明顯的內、外翻畸形，體重超重，或一些能夠加重膝關節負擔的工作，如長期蹲著作業、山區野外工作等等。常規量的運動如慢跑、散步等不會引發關節的退化，但膝關節存在明顯畸形的人群除外。
■保護膝關節，鍛煉方法要適宜
儘管許多科學家致力於骨性關節炎早期診斷方法的研究，到目前為止還沒有一種診斷方法能夠像診斷艾滋病那樣簡單可靠地在早期對膝關節骨性關節炎作出診斷，更難以在疼痛出現之前就告訴病人“你的膝關節退化了，請立即進行治療”。如果感覺膝蓋有上述不適，應到醫院進行藥物或手術治療，也不妨試試以下兩種治療鍛煉的方法：
1.功能鍛煉：包括關節的活動和周圍肌肉力量的訓練。正確的鍛煉方法是在膝關節得到充分休息的條件下以非負重的活動為主，在坐位或平臥位做膝關節的屈伸活動練習，結合大腿肌肉繃緊練習，以不感覺疼痛加重為限度。此外，每天可以在戶外散步，行走距離以不感疲勞和疼痛為限。在疼痛症狀較重時應該避免反復下蹲或半蹲位的動作。爬山和老年迪斯科對膝關節來說非常不利，而游泳則有助於關節和肌肉功能的改善。
2．減輕體重：有研究發現，如果體重能夠減少5公斤則膝關節的症狀會有明顯改善。
2011年12月27日星期二
落葉翩翩舞動
寒風輕輕飄去落葉，寒葉漫漫激活我的記憶，溫柔的孤獨悄悄臨來，征服我平靜的心田；使一種寂寞悄然敞開我的心扉。路燈黯暗籠罩著曲折的小路，一幢幢房屋靜 悄悄的，月光照著那已枯萎失色的楊樹好淒美，寂靜的校園宛然失色，燈光悵悵蔓延，延續著我的思緒，孤寂的腳跡留下一串串感嘆，渾濁不堪的溪流蜿蜒曲折流向 生命的盡頭，我在這裡徬徨。
流浪的思緒揮動著孤獨的長袖翩翩起舞；漂泊的心揮撒著往事的淚漫漫惆悵；愛的豎琴撥動著心靈的琴弦輕輕鳴唱； 一個孤獨的記憶悄悄盛開，寂靜的花瓣飄落辛酸的笑也從容，回味悠悠芬芳著往事，孤獨不是無奈，但是不是也有掙扎？孤獨不是乖僻，但有時會不會太執著？孤獨 決非自閉，但是不是也算一種自我保護？我無法回答,最是寂寞孤苦心。
月色茫茫，枯葉紛飛，冰涼的路徑；冷酷的房屋，學校似乎有點浪漫，一 切美的淒慘，美的淒涼有幾分感動。思念淚飄落風中，雖有愛恨情愁相伴，但也是如此之美是點綴這場景色而恰到其分。生命中多少坎坷已過，多少過客匆匆而去， 留下一串串美麗的錯誤。塵世諸多誘惑，人生路曲曲折折，偶爾坎坷再說難免，何必在乎那麼多，計較那麼多，或許我只是一個匆匆的過客而已，那有何必思索那麼 多呢？記憶的枷鎖構建我頭腦的思緒這些瑣碎的事只能導致我走向毀滅，人生猶如一場戲悲喜交加，既然如此有何必苦了自己，人生的程序本是一場簡單的遊戲，規 則很簡單不犯出軌便是逍遙自在風度翩翩。不關生活是悲還是樂，生活總是繼續著；既然如此何不驕傲的生活，何不笑傲人生。珍視想像，珍視理想，珍視撥動心弦 的音樂去構造頭腦的美麗，那麼，即將帶給我們的是純潔思想的可愛令人愉悅的環境，陽光般的生活氛圍，這何樂而不為？這不快哉！放下包袱拋開不快，瀟灑自在 的走一回，去展開未來去發現希望，樹立理想，相信展開承諾未來的成就，理想預言終將展開的希望，讓我們努力張開夢的翅膀綻放夢的花朵驕傲、高昂地向前昂首 闊步笑傲人生！
夜風輕輕飄起落葉，落葉翩翩舞動；溫柔的月光籠罩著大地，大地靜靜睡去；安詳寧靜的夜晚，夜晚芬芳著祥和。一杯晚茶一口而 下從上到下一道暢快的心情，那叫人是舒服是安逸啊！整個世界睡眠在祝福的花叢中，一切是如此的美麗那麼的溫和……原來如此，我算是明白了，原來大自然風景 的好壞不在於它本身，而是取決於賞景人此時此刻的心情。
wqwqw fefe
流浪的思緒揮動著孤獨的長袖翩翩起舞；漂泊的心揮撒著往事的淚漫漫惆悵；愛的豎琴撥動著心靈的琴弦輕輕鳴唱； 一個孤獨的記憶悄悄盛開，寂靜的花瓣飄落辛酸的笑也從容，回味悠悠芬芳著往事，孤獨不是無奈，但是不是也有掙扎？孤獨不是乖僻，但有時會不會太執著？孤獨 決非自閉，但是不是也算一種自我保護？我無法回答,最是寂寞孤苦心。
月色茫茫，枯葉紛飛，冰涼的路徑；冷酷的房屋，學校似乎有點浪漫，一 切美的淒慘，美的淒涼有幾分感動。思念淚飄落風中，雖有愛恨情愁相伴，但也是如此之美是點綴這場景色而恰到其分。生命中多少坎坷已過，多少過客匆匆而去， 留下一串串美麗的錯誤。塵世諸多誘惑，人生路曲曲折折，偶爾坎坷再說難免，何必在乎那麼多，計較那麼多，或許我只是一個匆匆的過客而已，那有何必思索那麼 多呢？記憶的枷鎖構建我頭腦的思緒這些瑣碎的事只能導致我走向毀滅，人生猶如一場戲悲喜交加，既然如此有何必苦了自己，人生的程序本是一場簡單的遊戲，規 則很簡單不犯出軌便是逍遙自在風度翩翩。不關生活是悲還是樂，生活總是繼續著；既然如此何不驕傲的生活，何不笑傲人生。珍視想像，珍視理想，珍視撥動心弦 的音樂去構造頭腦的美麗，那麼，即將帶給我們的是純潔思想的可愛令人愉悅的環境，陽光般的生活氛圍，這何樂而不為？這不快哉！放下包袱拋開不快，瀟灑自在 的走一回，去展開未來去發現希望，樹立理想，相信展開承諾未來的成就，理想預言終將展開的希望，讓我們努力張開夢的翅膀綻放夢的花朵驕傲、高昂地向前昂首 闊步笑傲人生！
夜風輕輕飄起落葉，落葉翩翩舞動；溫柔的月光籠罩著大地，大地靜靜睡去；安詳寧靜的夜晚，夜晚芬芳著祥和。一杯晚茶一口而 下從上到下一道暢快的心情，那叫人是舒服是安逸啊！整個世界睡眠在祝福的花叢中，一切是如此的美麗那麼的溫和……原來如此，我算是明白了，原來大自然風景 的好壞不在於它本身，而是取決於賞景人此時此刻的心情。
wqwqw fefe
2011年12月21日星期三
人生11個年齡段學會保養
人的身體不像機器，可以設定好程序，然後永遠不出錯地運行著。人的身體總有衰弱的一天。而我們需要做的是如何按一定的規律，按照它的特點，在適當的時間做好保養，才能更好地守住年輕，守住健康，預防癌症。今天和大家學習在人生11個黃金年齡段做好保養ppo11 jobb
。
在人體這部充滿奧秘的機器裡，“潛伏”著一些神秘“按鈕”。英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，儘管存在強烈的個體差異，人一生中總有一些年齡值得關注。本報邀請多位國內相關專家，為你一一解讀。
10歲：骨骼在衝刺。
多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。 40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成。北京協和醫院內分泌科主任醫師伍學焱教授表示，此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物，但也不能過量。由於可能含有雌激素，此時要少用化妝品，多吃綠色食品。
18歲：智齒作亂。
專家表示，智齒通常在18歲以後出現，因此時是智力發展高峰得名。如果出現某個部位反复腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒發出的信號。如智齒位置不正，出現齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。
25歲：骨骼最富有。
我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號，25歲時是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶製品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼“掙錢”，但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，要避免。這是因為維生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。
30歲：身材開始走樣。
走在大街上，你會發現不少看上去30歲左右的男性，開始頂起了“啤酒肚”。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每週最少運動3次，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈，不防選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等。
30歲：趕上生孩子的“末班車”。
英國科研人員發現，女性的“卵子庫存”有200萬個，但30歲時，約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數量僅剩3%，其中能發育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。
30歲：長出第一根白髮。
30歲後的某個清晨，你可能毫無徵兆地發現烏絲中的白髮。 30歲後出現白髮是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過於緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫髮的發生或發展
35歲：精子質量下降。
男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項研究發現，30歲後中國男性的精液質量開始倒退，不管是數量還是活性。 35歲後下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多，儘早戒菸限酒很關鍵。
41歲：骨頭開始走下坡路。
當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時，就表明你被骨質疏鬆纏上了。應加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。
48歲：第一次發現老花眼。
專家表示，大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往後每長10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿蔔。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到一定的延緩作用。
49.5歲：更年期出現。
專家表示，女性正常的絕經年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經的話，就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。
50歲：前列腺要“年檢”。
專家表示，調查發現，到了50歲，超過40%的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2．5升水，避免久坐或長時間騎自行車，要注意飲食清淡。
55歲：帕金森找上門。
專家表示，帕金森病是發生於中老年的中樞神經系統疾病，多發於55歲以上，發病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。
60歲：白內障很常見。
“60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。”專家表示，隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障，且影響了生活質量，就應儘早手術。
60歲：躲開高血壓。
中國心血管病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。
健康是一輩子的事情。其實，追求健康沒有那麼多所謂的秘密，不管你現在是身強力壯的小伙子，還是已生白髮的中老年朋友，養成平衡膳食、戒菸限酒、適度鍛煉、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式，永遠都不會晚，但貴在堅持。
。
在人體這部充滿奧秘的機器裡，“潛伏”著一些神秘“按鈕”。英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，儘管存在強烈的個體差異，人一生中總有一些年齡值得關注。本報邀請多位國內相關專家，為你一一解讀。
10歲：骨骼在衝刺。
多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。 40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成。北京協和醫院內分泌科主任醫師伍學焱教授表示，此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物，但也不能過量。由於可能含有雌激素，此時要少用化妝品，多吃綠色食品。
18歲：智齒作亂。
專家表示，智齒通常在18歲以後出現，因此時是智力發展高峰得名。如果出現某個部位反复腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒發出的信號。如智齒位置不正，出現齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。
25歲：骨骼最富有。
我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號，25歲時是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶製品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼“掙錢”，但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，要避免。這是因為維生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。
30歲：身材開始走樣。
走在大街上，你會發現不少看上去30歲左右的男性，開始頂起了“啤酒肚”。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每週最少運動3次，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈，不防選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等。
30歲：趕上生孩子的“末班車”。
英國科研人員發現，女性的“卵子庫存”有200萬個，但30歲時，約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數量僅剩3%，其中能發育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。
30歲：長出第一根白髮。
30歲後的某個清晨，你可能毫無徵兆地發現烏絲中的白髮。 30歲後出現白髮是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過於緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫髮的發生或發展
35歲：精子質量下降。
男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項研究發現，30歲後中國男性的精液質量開始倒退，不管是數量還是活性。 35歲後下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多，儘早戒菸限酒很關鍵。
41歲：骨頭開始走下坡路。
當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時，就表明你被骨質疏鬆纏上了。應加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。
48歲：第一次發現老花眼。
專家表示，大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往後每長10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿蔔。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到一定的延緩作用。
49.5歲：更年期出現。
專家表示，女性正常的絕經年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經的話，就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。
50歲：前列腺要“年檢”。
專家表示，調查發現，到了50歲，超過40%的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2．5升水，避免久坐或長時間騎自行車，要注意飲食清淡。
55歲：帕金森找上門。
專家表示，帕金森病是發生於中老年的中樞神經系統疾病，多發於55歲以上，發病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。
60歲：白內障很常見。
“60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。”專家表示，隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障，且影響了生活質量，就應儘早手術。
60歲：躲開高血壓。
中國心血管病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。
健康是一輩子的事情。其實，追求健康沒有那麼多所謂的秘密，不管你現在是身強力壯的小伙子，還是已生白髮的中老年朋友，養成平衡膳食、戒菸限酒、適度鍛煉、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式，永遠都不會晚，但貴在堅持。
2011年12月16日星期五
上班族最壞的飲食習慣
你知道你的那些飲食習慣健康嗎？要知道病從口入這句話，一旦飲食方面出現的問題，就會讓病從你口裡進入，那時你的身體健康就會受到威脅。特別是上班族，由於日常工作的繁忙壓力的增大，因為上班而忘了吃東西是上班族在所難免的事，因為飲食上的一些恐怖的飲食習慣讓上班族成了現在最容易患癌的人群之一增高。
要知道現在男人由前列腺炎轉變的前列腺癌的發病率在逐年增高，而女性們的卵巢癌發病也在攀升，這跟上班族的飲食習慣、工作環境脫不了關係的。現在就讓我們來看看那些上班族有的最“恐怖”的飲食習慣吧健康！
上班族最“恐怖”的飲食習慣：
1、飲水不足
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發肝癌、前列腺癌。
2、保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使致癌物質增多。
3、晚餐太豐盛
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓，吃完後基本沒什麼運動就去睡覺了，這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。
4、宴席不離生食
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的機率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，胃癌也在悄悄靠近你。
5、過度飲酒
很多上班族人士，下了班後都會去三五成群的“喝兩杯”去，正式這種喜好“光酒吧”的不良習慣導致了男人肝癌的發生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量。
在這裡小編要說句，特別是對上班族們說。身體就是革命的本錢，如果在繼續這樣恐怖的飲食習慣的話，分分鐘會病從口入，要是身體健康方面出了什麼問題，怎麼還有本錢去打拼呢？所以要身體健康就快快改掉那麼恐怖的飲食習慣吧！
要知道現在男人由前列腺炎轉變的前列腺癌的發病率在逐年增高，而女性們的卵巢癌發病也在攀升，這跟上班族的飲食習慣、工作環境脫不了關係的。現在就讓我們來看看那些上班族有的最“恐怖”的飲食習慣吧健康！
上班族最“恐怖”的飲食習慣：
1、飲水不足
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發肝癌、前列腺癌。
2、保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使致癌物質增多。
3、晚餐太豐盛
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓，吃完後基本沒什麼運動就去睡覺了，這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。
4、宴席不離生食
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的機率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，胃癌也在悄悄靠近你。
5、過度飲酒
很多上班族人士，下了班後都會去三五成群的“喝兩杯”去，正式這種喜好“光酒吧”的不良習慣導致了男人肝癌的發生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量。
在這裡小編要說句，特別是對上班族們說。身體就是革命的本錢，如果在繼續這樣恐怖的飲食習慣的話，分分鐘會病從口入，要是身體健康方面出了什麼問題，怎麼還有本錢去打拼呢？所以要身體健康就快快改掉那麼恐怖的飲食習慣吧！
2011年6月29日星期三
清雞湯1.5公斤
1、將銀耳用溫水泡2小時左右，去淨黃根，洗屈雜質，用開水燙一下，並用蓋蓋上，燜10分鍾左右，潷去水，再倒入開水燙燜10分鍾，擠乾水分，用清雞湯泡上，上籠蒸8分鍾左右，取出，待用
茉莉銀耳湯的配料：水發銀耳20克，茉莉花15朵，雞脯肉150克，清雞湯1.5公斤，鹽7.5克，芝麻油5克
如何做茉莉銀耳湯：
2、再將雞脯肉砸成泥，用水泡開，抓勻；雞湯撇去油沫，大火燒開後，加入調料，將雞泥下鍋，改用中火燒，同時用手勺用中速，將雞泥攪勻，待雞泥將湯中雜物吸淨，湯清見底時，停止攪動，待白沫氾上來時，將雞泥撈出，此時，湯中浮油俱隨雞泥而出，湯清見底，用微火保持湯的溫度
茉莉銀耳湯的特色：湯味清尟，茉莉芳香，銀耳潤滑
茉莉銀耳湯的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做茉莉銀耳湯最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道茉莉銀耳湯吧
3、把茉莉花摘洗乾淨，放入湯碗內，澆入清湯，蓋蓋燜一會，待茉莉樺香味出來後，去蓋，將茉莉樺撈出不用，將湯盛入湯盆內，加入蒸好的銀耳，倒入芝麻油，即可
趕快試試吧，做一道屬於你的茉莉銀耳湯。
相关的主题文章：2011年6月28日星期二
的蕎麥面舀出一勺煎成直徑10cm大小
(1)把蕎麥面泡在水裏和得起沫。
(4)把(3)舖在菜板上並放(2)的餡卷圓後﹐將兩端抓好﹐使菜不掉下來。
(5)吃的時候﹐蘸佐料醬吃。也稱為卷席糕。
圓糕的原料：
(3)在平鍋裏放油﹐將(1)的蕎麥面舀出一勺煎成直徑10cm大小。
(2)把蘿卜洗淨並切成絲。把這用開水燙出來後除去水份﹐把切好的蔥﹑鹽﹑芝麻等拌後做成餡。
圓糕的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做圓糕最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道圓糕吧
(6)也可以蒸小荳做餡。
如何做圓糕：
趕快試試吧，做一道屬於你的圓糕。
蕎麥面5杯﹐蘿卜400g﹐鹽1小勺﹐切好的蔥少量﹐芝麻1小勺﹐豬油少量。
相关的主题文章：
订阅：
博文 (Atom)